Употребление BCAA и доказанные результаты

Что такое BCAA?

Это смесь лейцина, изолейцина и валина – трёх аминокислот с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

Что делает их незаменимыми?

BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание. ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

Характеристики компонентов:

Лейцин – основной ингредиент BCAA, именно он активнее всего способствует синтезу протеина.
Изолейцин содействует выработке белка, а еще помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови: стимулирует мышцы перерабатывать это вещество в энергию.
Валин помимо участия в синтезе белка положительно влияет на нервную систему, помогает улучшить самочувствие и настроение.

Главные доказанные эффекты применения ВСАА:

Повышают показатели работоспособности и мышечной силы;
Снижают процент подкожного жира в организме, увеличивают «сухую» мышечную массу;
Оказывают выраженное эргогенное воздействие, препятствуют снижению запасов гликогена в мышцах (особенно во время аэробных нагрузок);
Ускоряют восстановление и усиливают физическую готовность;
Усиливают выделение гормона роста и тестостерона;
Предупреждают и снижают мышечные повреждения;
Снижают субъективное чувство усталости и отодвигают порог возникновения чувства полного истощения при длительных сверхинтенсивных нагрузках;
Компенсируют снижение иммунитета, обусловленного белковой недостаточностью, особенно у веганов и вегетарианцев;
Дополнительный прием ВСАА увеличивает эффективность приема других спортивных добавок;
В условиях эксперимента обнаружена способность ВСАА на 45% отодвигать пик времени наступления болезненности мышц.

Какое соотношение ВСАА лучше?

С точки зрения современной нутрициологии, проведенных исследований с участием спортсменов различных видов спорта и полученных результатов, наиболее эффективной и сбалансированной формой BCAA является 2:1:1 – 2 части лейцина, 1 часть валина и 1 изолейцина. Такая формула наиболее приближена к естественной, встречающейся в натуральных продуктах питания, таких как красное мясо, рыба, птица, молочные продукты. Употребляя напитки Smart Power BCAA 2:1:1 вы можете быть уверены, что получаете аминокислоты в «правильном» соотношении. Употребление тех продуктов, которые содержат BCAA в другом соотношении, может привести либо к потере энергии, либо к снижению эффекта сжигания жира, либо к слабому мышечному росту.