22Дек
Как кофеин влияет на твоё тело?
Что такое кофеин?
Кофеин — это природное химическое соединение, которое стимулирует центральную нервную систему. Кофеин — наиболее часто употребляемое лекарство в мире. Миллионы людей употребляют его каждый день, чтобы усилить бодрствование, снять усталость и улучшить концентрацию внимания. Потребление кофеина заставляет большинство людей чувствовать, что у них внезапно появляется больше энергии.
Кофеин содержится примерно в 60 растениях в природе. Наиболее известным источником кофеина, вероятно, являются кофейные зерна, но на самом деле кофеин также содержится в чайных листьях и почках, чайных листьях и почках, орехах колы, какао-бобах и семенах гуараны.
Каковы положительные воздействия кофеина?
Напитки с кофеином очень вкусные и освежающие. Однако, помимо обилия ароматов, есть и другие причины для употребления.
- Исследователи обнаружили, что среднее количество кофеина помогает улучшить некоторые аспекты памяти. Другое исследование показало, как кофеин улучшает память утром, но не действует после обеда.
- Исследования показали, что ежедневное потребление кофеина может защитить мозг от неблагоприятных событий. А именно, была обнаружена связь между употреблением кофе и более низким риском болезни Альцгеймера.
- Исследователи из Стэнфордского университета определили, что кофеин может уменьшить хроническое воспаление. А именно, стимулятор блокирует экспрессию определенного гена, который обычно вызывает возрастное воспаление.
- Силы обороны Австралии провели исследование, которое показало, что потребление кофеина снижает количество ошибок при вождении и улучшает общую производительность. Однако следует отметить, что этот тест проводился с жевательной резинкой с кофеином после того, как солдаты не спали в течение 50 часов. Тяжелая штука!
Какое количество кофеин подходит для суточного потребления?
Если ты взрослый человек и у тебя нет проблем со здоровьем, ты можешь без проблем потреблять в среднем от 300 до 400 мг кофеина в день. При условии, что у тебя нет гиперчувствительности к кофеину.
Приведенный диапазон учитывает тот факт, что люди имеют разную массу тела. Если же ты весишь меньше или больше среднего, ты можешь уменьшить или увеличить количество кофеина. Чем ниже значение веса, тем меньше кофеина ты можешь безопасно употреблять в течение суток.
Как правило, не рекомендуется давать кофеин детям младше 12 лет. Качество сна чрезвычайно важно для развития человека. Однако кофеин может повлиять на продолжительность и глубину сна и, таким образом, отрицательно повлиять на развитие.
